praca w

[...] biszkopta z przepisów dziewczyn, zamiast migdałów dodałam wloskich i odżywkę czekoladową. Obiad ledwo wcisnęłam - za pozno wstałam, pozniej brak czasu na śniadanie bo praca mnie goniła i jeść zaczęłam dużo za pozno - teraz się będę męczyć... Dziś w planie jeszcze placki z jabłkami (czy coś w ten deseń - jeszcze nie wiem czy ich też nie [...]

[...] będzie pewnie w Poniedziałek - idealnie napompuje mnie przed pomiarami }:-( (za to spadki powalą mnie za 2 tygodnie sesesese! ;-) ) Ciągoty mam na czekoladę Przed śniadaniem praca - miało być na chwilę, a było na dłużej... Pomogłam sobie kawą i wodą, bo w służbowej lodówce tylko cola, mleko i czekoladowy baton... Obiad za to pochłonęłam w [...]

[...] pracę, które pozwala mi na niepobieranie pieniędzy z klubu za prowadzenie zająć, całe składki są wpłacane na konto klubu i tam zostają, ale nie bierz ze mnie przykład, bo praca instruktora też jest pracą i warto mieć z tego jakieś gratyfikacje, wtedy chętniej prowadzisz zajęcia, jesteś bardziej zadowolony i wkładasz więcej zaangażowania w [...]

Dzięki :-) Ja nadal jestem w szoku, że wszystko od strzała zrobione ;-) Wczoraj najpierw wycieczka do Ojcowa i trochę pochodzone, a popołudniu niestety praca. Było też uzupełnianie strat po sobotnim biegu %-) /SFD/2019/9/2/74c7121b85f84b77b1140b59e5f7dab8.jpg Dziś już w planach trening biegowy, oczywiście pogoda się zepsuła i pada %-) Zmieniony [...]

[...] poćwiczyć. Dziś lekkie bieganie 5km żeby nogi rozruszać, później krótki trening góry na siłce. Wypiske wrzucę jak będzie dostęp do kompa. Weekend szykuje się ciężki, jutro praca i odwiedziny u znajomych a w niedzielę GP w Lasku i później do nas przyjeżdżają znajomi. Poza tym odebrałam dziś paczkę i chciałam wszystkich ostrzec %-) Nie kupujcie [...]

[...] też jest trochę. Udało się wczoraj wyskoczyć na siłkę, wypiske wrzucę jak będę przy kompie. Dziś w planach aktywny dzień, najpierw bieganie (mąż odkrył ostatnio fajny lasek więc mam zamiar przetestować), do tego łyżwy i praca :-) Moje butki: /SFD/2020/1/12/60c731e2a513402f9ca878bd6358b14c.jpg Zmieniony przez - Viki w dniu 2020-01-12 07:41:44

[...] łatwo, a ostatnia sytuacja z wirusem może ten stan jeszcze pogorszyć. Zobaczymy. Paatik większość najlepszych zawodników to osoby, które dzieci nie mają a do tego często praca jest taka, że łatwo ja pogodzić z treningami (choć oczywiście są wyjątki). Do tego dochodzi fakt, że większość ma za sobą różną przeszłość sportową, więc są elementy, [...]

[...] o urlop, ale remont jest i roboty od groma a mąż zaraz do pracy wraca. A w przypadku remontu to jednak czas się liczy. I tak pewnie ze wszystkim nie zdążymy. Ja przed kolarstwem nawet nigdy w szpitalu nie byłem. Chyba że u babci %-) Kiedyś moje życie to był komputer, praca i szkoła. Przewinęła się też silownia. Niestety sport niszczy... %-)

Viki no taka nieregularna praca to hardcore, sam tak kiedyś pracowałem, tzn miałem pracę w sztywnych godzinach ale taki drugi etat jako trener personalny z doskoku i regularności żadnej nie było. Wiecznie albo wczesne wychodzenie, albo późne powroty. Jednak taka stabilizacja jest mega sprawą i na prawdę ułatwia życie. Teraz po prostu tygodnie są [...]

3.02 środa Wieczorem krótkie bieganie, akurat zaczęło padać jak wyszłam %-) rozgrzewka, 6x20/80, schłodzenie Celem odcinków była praca nad techniką, przede wszystkim wydłużenie kroku i większy zakres ruchu w biodrze. Przerwa długa, do pełnego wypoczynku. Musze wymienić baterię w pasie, biegam teraz z pasem z Decathlona. Polar umarł. Rok leżał w [...]

[...] tego zakwasy po treningu nie ułatwiały sprawy. Dobrze, że na alejkach już sucho. Niestety w wąwozie nadal śnieg lezy, muszę poczekac na okazję biegania w terenie po błocie %-) to jednak zupełnie inna praca niż po asfalcie i bardziej męcząca. /SFD/2021/2/24/66de5fbc076f4777aa2a2dfeb868b36a.jpg /SFD/2021/2/24/8e4273b53bc9448d9dedde3abd70c136.jpg

25.03 czwartek Jak już wspomniałam, najpierw krótki trening nóg + równowaga, zainspirowały mnie ostatnie zajęcia u naszego trenera ;-) Trening - nogi + równowaga 1. Przysiad 10kg 3x10 2a. zakroki 10kg 3x8 2b. reverse hyperextension na piłce guma 3x12 3a. odwodzenie w tył 2x15 3b. monster walk 2x20 - bird dog na piłce Na jedną stronę utrzymam się [...]

[...] że autor tego pomysłu rusza właśnie z eksperymentem więc można liczyć na porady i wskazówki. Na dodatek, o czym już tu kilka razy wspominałam, odkąd zaczęłam ćwiczyć z gumami i zmieniłam sposób biegu przestały mnie boleć łydki i piszczele. To jest taka praca nad techniką i siłą biegową, aktywacja pośladków w bieganiu. Fajnie to się czuje.

[...] trenera ktoremu moglabys tak w pelni zaufac, no i taka zabawa z dobrym trenerem to tez koszty, i to niemale, wiec moze latwo nam tak radzic a zycie zyciem :) Dla mnei praca z dobrym trenerem to przede wszystkim spokojna glowa, mam wywalone na wiele rzeczy, nie mysle, nie zastanawiam sie, robie planik i mam luz. Po prostu komfort [...]

Przecież to nie ma służyć żadnemu budowaniu tyłka, no proszę... To jest praca nad techniką. Rotacja, wkrętka, ładowanie i mnóstwo innych szczegółów. Raczej siła biegowa, coś jak alternatywa dla skipów i wieloskoków. Madzia zawsze możesz podyskutować z trenerem i autorem tej metody: https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=12&t=64388&start=1710 [...]

[...] kilku lat nie spałam dłużej niż do 7 ;-) Teoretycznie można się położyć wcześniej, ale zawsze jest tyle do zrobienia że się nie da. Doba jest za krótka. A w weekend jeszcze praca więc trudniej upchać gdzieś trening. O ile siłowy mogę zrobić w domu, przy dzieciach to niestety żeby wyjść pobiegać muszę mieć kogoś kto z nimi zostanie. I to jest [...]

[...] sa jako cw drugoplanowe/uzupelniajace.. ciezar jest ustalony tak ze nie moze przekraczac wyciskania od czubka glowy. W porownaniu do klasyka procentowo wieksza prace wykonuje czworoglowy. Ilosciowo praca ta najprawdopodobniej nie jest mniejsza. Miesnie (ogolnie) absolutnie te same pracuja.. Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-02-02 13:18:58

Nie poprawiłam. Chociaż miałam wrażenie, że nieźle napierniczam, to nie miałam racji. Martwe o 2 sekundy szybciej. Wall balle pomimo tego, że za pierwszym rzutem zrobiłam ciurkiem 35 repów i potem dwie dziesiątki (ok, w sumie dwie 12) to czas identyczny jak ostatnio. Uważam, że dostałam 2 czy 3 no repy zupełnie niesłusznie, ale nie dyskutowałam bo [...]

[...] to sie ma zatrzymac....tępic takich...+ dla policji kolejny jak wytlumaczyc gazowanie calej masy ludzi tylko dlatego ze wedlug nich trzeba bylo ? tez mało wiesz...to ich praca...pracują jak inni ludzie ...piekarzowi szef karze piec bułki to piecze...ogrodnikowi szef karze poplewić grządki...to plewi...a policjantowi szefostwo karze gazowac,to [...]

[...] to ok 15-20 sek. Samopoczucie bardzo dobre. Był nawet dobry power. Niestety musiałem zrezygnować z superserii (wymach ciężarkiem + burpees). Brak czasu. O 8 śniadanie, 8:30 praca, do ok 15:30, potem w samochód i trasa Szczecin – Katowice. Przez Niemcy śmignąłem. Ale zaraz po wjeździe do Niemiec, czułem że mi styki zacinają w mózgu. To taki stan, [...]